Ontem, teve aniversário de alguém importante no Outback Steakhouse.
Hoje, tem almoço com os colegas do escritório para comemorar alguma coisa.
Na sexta-feira, terei almoço com uma amiga que não vejo há anos em um notável restaurante Gourmet.
E no sábado, curso de vinhos da Itália com jantar harmonizado composto por 4 pratos: antepasto, entrada, prato principal e sobremesa!
E agora?
Como lidar com isso?
Utilize a lei da compensação como seu aliado na dieta!
O jeito mais prático de lidar com essa realidade é literalmente compensando os deslizes na dieta.
Mas os deslizes não podem ser a regra, devem ser a exceção.
O que eu proponho e como eu tenho feito isso?
Na semana passada (dia 11/fev, quinta-feira) cheguei em casa em um dia qualquer e queria assistir a alguns episódios do seriado "Downton Abbey" (https://pt.wikipedia.org/wiki/Downton_Abbey).
Este é o último ano da série e estou vários episódios atrás.
Cheguei em casa, tomei banho, jantei, relaxei e sentei diante da TJ para assistis ao seriado.
Depois de algum tempo achei que já era hora de um lanchinho, fui à cozinha e peguei uma lasquinha do queijo italiano super gordo Parmegiano Reggiano (https://www.petitgastro.com.br/grana-padano-parmigiano-reggiano-e-pecorino-romano-a-excelencia-italiana-em-queijos/) que eu A-DO-RO.
Mais alguns episódios e mais algumas lasquinhas do Parmegioano Reggiano depois... acabei com o pedação de queijo que eu tinha em casa!!!
Foi quase que um ataque ao Parmegiano Reggiano!!!
No dia seguinte (dia 12/fev, sexta-feira) fui à academia pela manhã, antes do trabalho, e caminhei 30 minutos na esteira; tomei um café da manhã reduzido; almocei super light; fiz lanchinhos reduzidos; caminhei uma quadra a mais depois do almoço; e caminhei depois do expediente.
Foram mais de 6.000 passos ao todo, e 30 minutos de esteira:
Desse jeito eu espero ter compensado as calorias extras do dia anterior!!!
DICA IMPORTANTE: Naquele dia eu não ultrapassei o limite de consumo diário de calorias para uma pessoa da minha estatura. Eu não comi tudo que vi pela frente. Eu apenas "fugi um pouco da dieta" e comi a mais do que pretendia, o que torna a utilização da regra da compensação viável.
Se você comer um boi inteiro em um dia, é óbvio que nada que você faça no dia seguinte poderá compensar isso.
Por isso, fique atento: Não adianta comer à vontade durante todo o fim de semana, exagerar em todas - absolutamente todas - as refeições como se você não estivesse acima do peso e não estivesse de dieta, consumir álcool à vontade na sexta à noite, no sábado e no domingo, porque "está calor", e achar que uma hora de esteira no dia seguinte irá resolver.
A cada 7.000kcal que você consome, você engorda um quilo.
Já tentou gastar essas mesmas 7.000kcal na academia? São necessárias semanas e mais semanas de esteira!
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No sábado (dia 13/fev) à noite fui a um Pub pertinho de casa, tomei uma Pint de London Pride e outra de London Stout. Comi como uma "lady": dois pedacinhos da primeira porção, e dois pedacinhos do lanche do meu namorado.
Tomei as Pints que eu queria, e não esmoreci!
No Domingo (dia 14/fev) acordei e fui caminhar! Tomei café da manhã "de magro", almocei magro e nesse dia não teve (e nem podia ter) vinho acompanhando as refeições. E sim, fui à academia e fiz 30 minutos de bicicleta ergométrica:
Desse jeito acho que "zerei as Pints" eu espero (de novo) ter compensado as calorias do dia anterior!!!
E ontem, fui ao Outback Steackhouse!!!
Fiz quase tudo certo: tomei água, pedi um Filet Mignon Victoria com Garlic Mushed Potato e comi só a metade do prato. Aí... bem, aí... eu ataquei as batatinhas fritas do prato ao lado, e ataquei o sorvete da aniversariante.
Oh, my Gosh!!!
Hoje acordei cedo, fui à academia e fiz 30 minutos de esteira intercalando caminhadas e corridas em ritmos diferenciados, para incrementar o gasto calórico:
E hoje eu ainda pretendo caminhar uma quadra a mais depois do almoço, e voltar para casa à pé, cerca de 3,5 km:
Nossa, deu muitos passinhos ontem :-)
Agindo desse modo em pretendo começar a viver bem melhor, com mais saúde e qualidade de vida, sem abrir mão do tão almejado emagrecimento, e, o que é mais importante, sem tantas restrições e moderações, tentando compensar um dia com o outro.
Agindo desse modo em pretendo começar a viver bem melhor, com mais saúde e qualidade de vida, sem abrir mão do tão almejado emagrecimento, e, o que é mais importante, sem tantas restrições e moderações, tentando compensar um dia com o outro.
Que saber mais sobre a utilização do princípio/lei da moderação como aliado na sua dieta? Então leia os textos abaixo, linkei os que achei mais interessantes e instrutivos.:
Beijos e espero você caminhando comigo nessa trilha :-)
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