FIZ TUDO ERRADO E ENGORDEI! E AGORA?

Olá, pessoal!!!

Andei meio sumida daqui, mas é porque eu estava fazendo tudo errado.

Mesmo.

Eu fui regularmente à academia até o dia 16/março, terça-feira. 

Com a frequência quase que diária à academia e com as caminhadas no horário do almoço sob o sol forte que anda fazendo por aqui, fiz dois bolhas enormes no pé.

Então deixei de ir à academia e de fazer as caminhadas a partir do dia 17/março, quarta-feira.

Mas não foi só isso, não:

- fiz vários "almoços ostentações" durante essas duas semanas;

- fui a um Pub irlandês no Sábado dia 19/março à noite comemorar o St Patrick's Weekend, já que eu não pude comemorar o St Patrick's Day na quinta-feira; 

- fui ao Festival de Cerveja Artesanal no Memorial da América Latina no Domingo dia 20/março e tomei várias cervejas deliciosas, comi cachorro-quente e linguiças artesanais. E ainda tomei Jameson quando cheguei em casa;

- na sexta-feira dia 25/março teve "lanchinho" de confraternização da Páscoa no meu escritório, eu estava estressada e chateada e comi coxinha, pãezinhos de queijo, vários pedaços de sanduíches de metro, e muuuuitos brigadeiros caseiros deliciosos e super diferentes;

- e no fim de semana da Páscoa, comi pãezinhos de queijo e mini sonhos no café da manhã, tomei vinho com quase todas as refeições e ainda comi churros de sobremesa...

PERDI O FOCO NA DIETA TOTAL E POR QUASE DUAS SEMANAS!

Resultado? 

Engordei!

Eu me pesei ontem e estava com 63.3 quilos!

Ok... Ok... eu devo considerar que ontem eu me pesei em outra balança, em outro horário e com roupa pesada, e obviamente que isso faz diferença, mas, ainda assim, creio que engordei pelo menos meio quilo.

O QUE FAZER AGORA? 

CORRER ATRÁS DO PREJUÍZO, CLARO!

VOU LANÇAR MÃO DO RECURSO DA COMPENSAÇÃO!

Eescrevi sobre isso aqui em outro post:

http://mudancadehabitosparaemagrecer.blogspot.com.br/2016/02/utilize-compensacao-como-aliada-no.html

Comecei a semana super determinada, e fui à academia na segunda e fiz 30min de elíptico mais 20min de esteira, e me alimentei super bem e leve.

Ontem não deu pra ir à academia, mas compensei na alimentação.

Farei tudo direitinho hoje de novo!

E pretendo continuar assim por 3 semanas, até o dia 15/abril, quando então eu atualizarei o meu peso novamente.

Boa sorte para mim!

E boa sorte para você, que também está tentando fazer dieta!

Abraços!

FINAL DE SEMANA DE EXCESSOS

Olá, pessoal, cá estou eu de volta!

Como na sexta-feira pela manhã eu atualizei o meu peso e a balança acusou a perda de 2kg, resolvi comemorar!

Na sexta eu não fui a academia, almocei com uma amiga que não via há anos e foi aquele "almoço ostentação" total, e depois do expediente fui tomar algumas Heinekens com o pessoal do escritório.

No Sábado fui tudo dentro da normalidade.

E no domingo à noite fui visitar uma amiga e "ataquei" os petiscos gordos: batata chips, amendoim japonês, torradinhas com patês, azeitonas prestas chilenas...

Abusei, pessoal, e agora vou ter de correr atrás do prejuízo para compensar :-(

Fora esse excesso no final de semana, eu caminhei, sub e desci escadas, e fui à academia quase todos os dias na semana anterior e consegui queimar 2.353 calorias!!! Foi um record pessoal, pois no mês de fevereiro todo eu havia conseguido queimar 4.777 calorias.

Vejam só:

E eu também me alimentei super bem nas principais refeições na semana anterior.

Segue o que deu para registrar em fotos:

Almoço do dia 05.03.2016, sábado.

Jantar do dia 03.03.2016, quinta-feira. 

Almoço do dia 03/03/2016, quinta-feira.

 

Almoço do dia 02.02.2016, quarta-feira.

Jantar do dia 01.03.2016, terça-feira.

Almoço do dia 01.03.2016, terça-feira.

 E a mudança e hábitos continua em pleno vapor!!!

Posto mais novidades na semana que vem :-)

EMAGRECI!!!

Boas notícias, pessoal!!!

Perdi mais 2 kg desde que comecei a escrever este Blog.

Fiz tudo que eu disse que faria (e mostrei pra vocês aqui): comecei a caminhar mais, subi e desci escadas, fui à academia sempre que deu e só de 30min a 40min, estou comendo porções bem menores nas principais refeições, continuo viajando nos fins de semana e feriados, continuo saindo socialmente, continuo tomando os meus vinhos todos os fins de semana, e até saí com o pessoal do escritório para um Happy Hour regado a cerveja. 

E ainda assim, emagreci mais 2 kg!

Agora estou pesando 62,5kg.

O meu objetivo era de emagrecer 10kg, e agora estou exatamente na metade do caminho, a 5 Kg do meu peso ideal.

Bem, hoje eu vou comemorar em grande estilo, e amanhã eu continuo, firme e forte :-)

SUBA ESCADAS!

Hoje senti orgulho de mim mesma, e a minha autoestima subiu alguns bons pontinhos na escala :-)

Eu precisava ir ao banco e a agência fica localizada no sub-solo.

Desci e subi usando as escadas normais!

Nem pensei, e automaticamente optei pelas escadas normais, como se as escadas rolantes nem estivessem ali...

Até aqui, sucesso absoluto na minha tentativa de mudar os maus e preguiçosos hábitos no meu dia-a-dia.

Espero que você esteja comigo nessa.

E amanhã é dia de atualização de peso!

Abraços e até lá :-)

CONTINUE FIRME COM AS MUDANÇAS NA SUA ROTINA

Olá, pessoal!!!

A última semana foi bastante corrida, e acabei não tendo tempo para escrever algo muito interessante.

Mas não desisti, não, e estou aqui, firme e forte no meu propósito de abandonar o sedentarismo no dia-a-dia, de mudar os meus hábitos alimentares e passar a comer em menor quantidade mas com melhor qualidade (nada de processados e industrializados, de preferência).

Ainda que eu tenha participado de eventos como jantar harmonizado de culinária e vinhos italianos (nada light), e de teste de degustação de vinhos às cegas (nada light também), e tenha viajado no fim de semana para um Eco Resort onde "comida à vontade" era a palavra de ordem da vez, com "n" opções de sobremesas super atraentes...

... ok, ok, nesse fim de semana eu comi pouco e escolhi bem o que punha no prato, mas comi mais do que devia, é verdade...

... ainda assim, eu não esmoreci e estou longe de desistir!

Continuo indo à academia sempre que possível (e com a perda de peso, recuperação da minha disposição física e  melhora da minha auto estima, acredite, está sendo possível quase sempre), e continuo tentando comer bem nas refeições ordinárias, ficando longe das tentações.

Também continuo estacionando o meu carro no terceiro subsolo do prédio em que trabalho, e subindo de escadas até o térreo todos os "dias úteis", e continuo dando as minhas voltinhas após o almoço ou depois do expediente.

Enfim, seguem  alguns dos meus registros da última semana (23/fev a 29/fev/2016):

Saldo de gasto calórico com atividades físicas
da semana atual e da semana anterior.

Caminhada alternada com corrida na esteira,
segunda-feira dia 29/02/2016.

Caminhada na trilha do Eco Resort, domingo dia 28/02/2016.

Caminhada com elevação nível 10 na esteira, sexta-feira dia 26/02/2016.

Caminhada alternada com corrida na esteira, quinta-feira dia 25/02/2016.

Caminhada depois do almoço e antes de audiência fora de São Paulo
na quinta-feira, dia 25/02/2016.

Caminhada alternada com corrida na esteira, quarta-feira dia 24/02/2016.

Saldo de passinhos na terça-feira, dia 23/02/2016.

Saldo de gasto calórico com atividades físicas
no começo da semana passada e da anterior.

O importante nessa jornada é simplesmente não desistir!

Espero que não desistam e continuem acompanhando, porque juntos fica mais fácil!

Abraços e até o próximo post :-)