ESTABELEÇA METAS POSSÍVEIS

Quer perder um quilo por semana? Dois quilos por semana? Oito quilos em um mês?

Você leu a revista de moda X ou a revista de saúde Y deste mês, e a revista garante que se você fizer alguma dieta radical Z do momento você vai secar de um dia para o outro e vai ficar com a barriga da Halle Berry em Mulher Gato?

Acha que sim? Acha que você vai ficar praticamente sem comer nada por algumas poucas semanas, e voilá?

Sinto muito em dizer, mas isso não vai funcionar, você não vai perder esse peso todo assim tão rápido e milagrosamente, a não ser que você pesse 150 quilos... E o peso que perder fazendo isso, vai recuperar tão rápido que nem vai notar...

O enorme sacrifício não terá valido a pena, acredite.

Faça diferente!

Se está insatisfeita com a sua aparência e quer perder alguns quilos, estabeleça metas possíveis de perda de peso, e de acordo com a sua estatura e idade.

Mas, o que seria uma meta possível?

Eu meço 1,63 e hoje peso algo em torno de 64kg (em 05/fev eu estava pesando 64.5kg e irei me pesar de novo em 19/fev). Por enquanto, estou 7 quilos acima do meu peso ideal, que é de 57Kg*.

Com esse peso (em torno de 64kg) e considerando a minha idade (quase 42), não há dieta suportável que eu possa fazer que me faça perder 1kg ou 2kg por semana, ou, pior ainda, perder os 7kg que eu pretendo eliminar em um único mês.

Uma meta possível para a minha estatura seria perder em torno de 0,5kg por semana, considerando que há semanas em que a gente faz tudo certinho e perde 200g, e que há semanas em que a gente "afrouxa um pouco a corda" e emagrece 600g. Seja lá como for, eliminar 700g em uma semana foi o máximo que eu já consegui até hoje, e podia ter sido por perda de líquidos, alteração hormonal etc....

Se você pretende eliminar 10kg, tenha plena consciência de que serão necessárias pelo menos (***PELO MENOS***) 20 semanas de mudanças de hábitos (reeducação alimentar, escolha de alimentos mais saudáveis e menos calóricos, diminuição do tamanho das porções, abandono do sedentarismo etc) para que você consiga atingir o seu objetivo, considerando que você será disciplinada e conseguirá eliminar, em média, 500g por semana.

Tendo isso em mente, comece devagar e estabeleça uma meta menor no início.

Não almeje perder 2kg mas sim 1,5kg no primeiro mês. Você ainda está se adaptando aos novos hábitos e à sua nova rotina, fazendo alguns ajustes de qualidade e quantidade dos alimentos aqui, outros cortes de excessos ali.

Então, estabeleça uma meta verdadeiramente possível e não crie falsas expectativas.

E se você conseguir atingir essa meta, a injeção de ânimo que receberá será revigorante.

Será um verdadeiro prêmio a você, pela sua dedicação e esforço!!!

E você terá ânimo e determinação para seguir adiante.

A minha meta para chegar ao meu peso ideal de 57kg *?

3 meses para começar, e espero perder 5kg nesse período.

Serão 12 looooooooongas semanas.

Mas, como eu disse no meu primeiro post (O COMEÇO), eu não pretendo me sacrificar mais por nada, não pretendo parar de comer o que gosto, não pretendo deixar de sair para encontrar os amigos em um Bar, Pub ou Restaurante, não pretendo deixar de ir ao cinema porque não consigo resistir à pipoca, não pretendo cortar o chocolate amargo que preciso comer de tempos em tempos, e não pretendo (não mesmo) cortar os almoços deliciosos do fim de semana regados a um bom vinho.

E como eu pretendo fazer isso?

Com algumas pequenas mudanças no meu dia-a-dia, mudanças positivas de hábitos, e que farão toda a diferença.

Sem sacrifícios eu chegarei lá, e compartilharei toda a minha experiência com você.

E você poderá chegar lá também, junto comigo, se quiser me acompanhar!

* Esse peso, de 57kg, é o peso que eu gosto de ter, o peso que me faz sentir feliz e satisfeita comigo mesma. Ok, com 59kg eu fico bem também, mas prefiro mesmo pesar 57kg. Não concordo com a "ditadura da magreza" atual, acho que mulher tem de ter curvas, sim (para mim, Merilyn Monroe ainda arrasa) e não acho que deveria pesar a "medida padrão por convenção" (minha  altura de 163cm - 100 = 53kg). Então a minha meta é 57kg.