O COMEÇO

O COMEÇO

Acabei de criar este Blog com o objetivo de dividir com vocês todas as minhas experiências, sucessos e fracassos, no intento de vencer em definitivo a briga eterna com a balança.

A minha história?

Faço 42 anos este ano, e estou há mais de 02 (dois) anos tentando me livrar dos quilinhos adicionais que adquiri por "n" motivos e "n" desculpas:

- porque passei dos 40 anos e o meu metabolismo mudou;

- porque eu era uma pessoa ativa e hoje sou sedentária (difícil admitir isso);

- porque estava vivendo um modelo de vida que eu ouso chamar de "período liberal" em que eu podia de tudo e esse tudo quase sempre giravam torno de uma "boa mesa": happy hours constantes regados a vinhos, cervejas e boa comida; cinema com pipoca tamanho gigante; almoços "a la carte" com os colegas do escritório (pratos tamanho padrão brasileiro, e não sobrava um grãozinho de arroz pra contar estória); 4 fatias de pizza sexta à noite (adoro pizza!); feijoada às quartas e de novo às quintas (adoro feijoada, por que não?);

- porque ...

- porque ...

Como eu disse, são "n" justificativas.

Aí eu me peguei pesando 10 quilos a mais, e bateu o desespero: o ponteiro da balança disparou, as minhas roupas não servem mais, estou triste, deprimida e me sentindo culpada com essa situação (muito culpada, aliás!).

O que fazer?

Em 2014 tentei a famosa "Dieta do Dr. Dukan" (a dieta das proteínas) por algumas semanas. Comprei livros, descartei (doei) os alimentos que tinha na despensa e na geladeira para me adaptar à dieta, investi tempo, energia e recursos. Perdi algum peso, é verdade, mas achei a dieta radical e restritiva demais, retornei ao meu "período liberal" e engordei tudo o que havia perdido com muito sacrifício.

Somente depois que eu descontinuei a dieta foi que eu soube que o colegiado de médicos franceses teriam expulsado o nutricionista Dr. Pierri Dukan "por fazer promoção comercial de seu regime, que, segundo eles, provoca desequilíbrios alimentícios."

Vide artigos a respeito nos links abaixo:

http://brasil.elpais.com/brasil/2012/05/08/sociedad/1336497971_046747.html

http://glamurama.uol.com.br/criador-da-dieta-dukan-perde-sua-licenca-medica-na-franca/

http://www.mulher.com.br/9210/dieta-dukan-entenda-expulsao-do-medico-da-associacao-medica-francesa

Depois tentei também a "Dieta Paleolítica ou Dieta Paleo" (dieta das cavernas). De novo eu comprei livros, li na internet um cem número de depoimentos de pessoas que obtiveram êxito na perda de peso e ganho muscular, descartei (doei) os alimentos que tinha na despensa e na geladeira para me adaptar à dieta, investi tempo, energia e recursos.  Fiz tudo o que o autor dessa dieta recomendava, e para o meu desespero eu não emagreci, não! Ao contrário, engordei mais!

Se quiser saber mais:

http://emagrecersemdieta.com.br/o-que-e-dieta-paleolitica-ou-dieta-paleo/?gclid=CjwKEAiA__C1BRDqyJOQ8_Tq230SJABWBSxnB4LvUwsWqUTwWbZRs1mXjF1ahLtiL5RLi87l5V484BoCBubw_wcB

E em 2015 tentei reeducação alimentar.

Fui a nutricionistas, busquei muita informação na internet, e perdi peso. Claro! Quem faz dieta perde peso! Mas aí viajei e recuperei o peso que havia perdido. Aí perdi peso de novo, depois retornei ao "período liberal" e recuperei o peso de novo...

Nessa toada de reeducação alimentar, tentei o App. Dieta e Saúde nos últimos meses do ano passado (2015). Usei por algum tempo e recomendo! Perdi os primeiros 3 quilos, e que fizeram toda a diferença.

Mas eu particularmente achei que o programa escravizava demais. Eu passava o dia todo com o cell. na mão ou com a página do site aberto na tela do meu laptop, preocupada em anotar tudo o que eu comia e em planejar as refeições do dia, do dia seguinte, da semana... Passei a almoçar em restaurantes por quilo (e essa foi uma mudança de hábito bastante positiva),  mas eu servia o filé de frango ou de carne no prato e pesava antes de completar o prato, para aferir a quantidade exata de carne que eu iria ingerir. Como eu planejava o "menu" da semana com antecedência, acabava comendo sempre a mesma coisa. Tédio gastronômico total! Tinha que me pesar toda semana, e passei a me preocupar em me pesar sempre no mesmo dia da semana (escolhi a sexta-feira para ver o resultado do esforço da semana e poder relaxar no fim de semana), a me pesar na mesma balança, no mesmo horário, com o mesmo tipo de roupa... passei a me preocupar até com a calibragem da balança (neurótica!)

Infelizmente esse método não serviu para mim por muito tempo, mas eu recomendo porque perdi peso seguindo as orientações do "Dieta e Saúde", e há centenas de pessoas que estão a utilizar esse programa e estão obtendo resultados bastante satisfatórios.

Para quem estiver interessado, segue o link:

http://www.dietaesaude.com.br/

Efeito sanfona total, io-iô... bumerangue...

Cansei!!!

Aí comecei 2016 lendo muitos livros de dieta, a maioria eu não gostei e não recomendo. Mas farei menção honrosa ao livro "Mulheres Francesas Não Engordam", de autoria de Meireille Guilinao, CEO da desejadíssima Veuve Clicquot em New York.

Durante a leitura desse livro percebi algumas verdades tão simples e tão óbvias...

Aí vai um "tira-gosto" do livro, para quem se interessar:

http://www.companhiadasletras.com.br/detalhe.php?codigo=88069

Conclui a leitura do livro e percebi que não há milagres em se tratando de atingir e manter o seu peso considerado ideal; que isso exige foco, disciplina e rotina, sim; que algo que funciona para alguém não tem de necessariamente funcionar para outrem e vice-versa; que em termos de dieta e manutenção de peso, não há regra absoluta, não tem de haver "jogo-duro", mas tem de funcionar! E o ideal é que seja pra sempre!

Fiz um exercício mental bem simples: procurei ao meu redor e identifiquei 4 meninas/mulheres do meu convívio que têm idade aproximada à minha e que são magras por definição (e aparentemente sem esforço): FBF, IGA, GSD, ACM e ASR.

Tracei mentalmente o perfil alimentar dessas magras, e foi fácil identificar que todas elas comem pouco. Todas comem o que querem à mesa, mas comem pouco. Não enchem o prato, não comem o prato "a la carte" todo, não repetem. Comem apenas o suficiente, não mais. Todas comem com qualidade e variedade, e não com quantidade. 3 delas bebem cerveja, vinho e destilados (álcool) naturalmente, e 2 não. Então o segredo não está em consumir ou não consumir álcool, mas em comer pouco! Certo? ou Errado?

Essa foi uma das minhas primeiras grandes descobertas, e que, pasmem, nunca foi segredo algum pra ninguém, aliás, todo mundo já sabe e inclusive prega esse "mantra" abertamente por aí.

Mas espere um momento... isso eu já sabia!

Mas então por que eu insisto em fazer tudo errado? E por que eu insisto em me culpar e me sentir culpada por fazer tudo errado?

A partir daí, senti vontade e até necessidade de estabelecer algumas mudanças de hábitos simples do meu cotidiano, mudanças positivas, e que poderiam fazer com que eu vencesse, finalmente e de uma vez todas, a minha briga eterna com a balança.

Decidi então anotar, por 3 semanas, tudo o que eu consumo diariamente em um diário, seguindo a sugestão de Meirelle Guiliano no livro "Mulheres Francesas Não Engordam": anotei o horário, o local, o que estou a consumir e a quantidade. Depois de cada semana, analisei o meu diário para identificar onde estou errando, o que eu estou comendo "a mais", quando e em que situação; para identificar os inimigos da minha dieta... aqueles alimentos que consumo em excesso e que não poderei ter em casa sempre que eu quiser emagrecer...

Decidi sair do sedentarismo sem ter de ir à academia todos os dias, apenas incluindo no meu dia-a-dia algumas caminhadas depois do almoço ou do expediente, e alguns lances de escadas. Para me auxiliar nessa missão, instalei o App. "contador de passos" no meu cell para experimentar, por uns 3 dias, algumas rotinas diferentes de caminhadas e de subida de escadas, para ver qual seria a rotina mais eficiente.

Decidi também não me privar das "boas comidas" de que tanto gosto, nem do meu vinho acompanhando as refeições nos fins de semana. Por agora, o vinho fica fora do "menu" durante a semana.

Decidi reduzir a quantidade e me importar muito mais com a qualidade de alimentos que consumo.

E decidi não desistir (ao menos por agora) do chocolate "Lindt 90% Cacau" que às vezes eu "preciso comer".

E o sorvete Häagen-Dazs? Bem, esse vai ficar totalmente de fora, ao menos nessa "primeira etapa".

Agora pretendo aprender a compartilhar com vocês essas mudanças que estou incorporando à minha rotina aos pouco. E a compartilhar também os resultados dessas mudanças, sejam positivos ou negativos.

Será que vai dar certo?

Vamos ver!

Beijos e sejam bem-vindos ao meu Blog e à minha vida!